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Tâches ménagères, trajets du quotidien : combien de calories brûle-t-on sans faire de sport ?

Pour conserver une bonne forme physique et mentale, assurez-vous de faire un minimum d'exercice physique quotidien. Les adultes de 18 à 64 ans devraient consacrer "au moins 150 à 300 minutes par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée", préconise l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). Si vous détestez le sport, mais que vous vous voulez quand même vous faire un peu violence, sachez qu'on brûle chaque jour des centaines de calories sans même le savoir. En effet, vous n'avez pas besoin de soulever de la fonte pour vous dépenser ! Même au repos, notre corps dépense de l'énergie : c'est ce que l'on appelle le métabolisme de base. Comment l'augmenter sans faire de sport ? Quelles sont les meilleures activités brûles-graisses du quotidien ? On fait le point.

Notre corps est une machine formidable qui a besoin d'énergie pour maintenir les fonctions vitales de la respiration, la digestion, du système nerveux ou encore la température du corps. Ce métabolisme de base se mesure en calories au repos, et varie d'un individu à l'autre selon la taille, le poids, l’âge ou encore le sexe. Au repos, le corps d'un homme dépense environ 1700 calories par jour, contre environ 1.400 pour une femme ! À ces dépenses énergétiques liées notamment à la respiration ou encore à la digestion, vous pouvez facilement en ajouter plusieurs autres. Prendre une douche de 15 minutes ? 62 calories ! Si vous cuisinez pendant 45 minutes, alors vous serez plus "légers" de 102 calories.

On pourrait (...)

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