Yahoo Actualités 4 astuces de podologue pour chouchouter vos pieds quand il fait (très) froid
Au saut du lit : on relance la circulation sanguine
Ces exercices simples relancent la circulation sanguine et contractent les muscles qui vont produire de la chaleur et la diffuser dans le corps... jusqu'au bout des orteils ! Allongée sur le lit : effectuer des flexions avant et arrière du pied, puis de petits cercles de la cheville dans un sens et dans l'autre, suivis de grands cercles dans un sens et dans l'autre. Répéter 10 fois chaque mouvement en respirant calmement. Debout (une main appuyée contre le mur si besoin) : monter et descendre sur la pointe des pieds, 10 fois lentement et 10 fois plus rapidement. Puis, garder les talons au sol et soulever l'avant du pied, 10 à 20 fois.
Après la douche : on prépare ses pieds au froid extérieur
Frottez vigoureusement vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et frictionnez avec de l' dans laquelle vous aurez dilué quelques gouttes d'huile essentielle de cyprès, bénéfique pour la circulation.
Frictionnez la plante avec le poing, du talon vers les orteils. Avec les pouces, massez en petits mouvements circulaires, du talon vers les orteils.
Prenez les talons dans vos paumes de main puis pressez-les afin de relancer la circulation sanguine.
Saisissez ensuite chaque doigt de pied ente le pouce et l'index, en commençant par le gros orteil. Pressez depuis la base de l'orteil en remontant jusqu'à la base de l'ongle, pincez ensuite de chaque côté de l'ongle avant de relâcher d'un coup sec.
Terminez (...)
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