Trop de stress, trop d'écrans, mauvais sommeil : à chaque céphalée de tension sa solution

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Céphalée de tension due au stress

"Il y a deux types de stress, explique le Dr Patrick Kieffert, médecin algologue. Celui du quotidien, nourri par les soucis au travail, à la maison... Et celui lié à un traumatisme psychologique. Ce dernier est très profond. On entend souvent que le corps parle. C'est tellement vrai ! Et cela peut notamment se manifester par des céphalées à répétition.">> Ce qui marche :

  • L'activité physique. « L'idéal, c'est de pratiquer une trentaine de minutes par jour, en se faisant plaisir. »Le plaisir, voilà le secret de la régularité ! La libération d'endorphines, les hormones du bien-être, pendant que vous nagez, courez ou pédalez, c'est ce qui fait du sport un excellent antidote au stress. Et par ricochet, une protection contre le mal de tête.

  • L'autohypnose. Si elle est pratiquée à domicile, l'idéal est de commencer par quelques séances avec un thérapeute, pour apprendre les bases. Pour que l'hypnose marche, il faut y être réceptif. On pourra ensuite, dès que le besoin s'en fait sentir, s'asseoir dans un fauteuil confortable, et pratiquer des exercices de visualisation, par exemple en imaginant un lieu dans lequel nous nous sentons bien. Une plage de sable blanc, une rizière à Bali... En se replongeant par la pensée, dans les moindres détails, dans ces images, l'attention est déviée, la douleur du mal de tête s'estompe.

  • Les huiles essentielles. "La championne contre le mal de tête, c'est la menthe poivrée."Son effet

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