Sport : comment courir plus vite ?

Contrairement à ce que l'on peut penser, la course à pied est un sport qui remonte à très loin dans l'histoire ! D'ailleurs, Marathon était le nom d'une ville au sein de la Grèce antique et cette course serait née d'une histoire selon laquelle un messager aurait parcouru 42 km entre Marathon et Athènes pour délivrer un message important en pleine période de guerre. Aujourd'hui, la course à pied, aussi appelée running, a le vent en poupe. Elle est simple à pratiquer dans le sens où il suffit d'enfiler une paire de baskets et d'aller dehors pour courir. Mais elle demande tout de même quelques astuces pour améliorer son endurance et donc courir plus vite.

L'échauffement est la meilleure astuce à donner pour pouvoir courir plus vite. Préparer son corps à l'effort physique est important, peu importe la pratique sportive. La régularité et l'entraînement sont également des clés efficaces pour s'améliorer. Et en ce qui concerne la course à pied, quelques exercices permettent de varier les séances et de courir plus vite. La routine n'est pas toujours le meilleur allié, donc il faut savoir la casser. Les sprints en fin de course sont déjà un très bon point. Courir en côte permet d'améliorer le cardio et l'endurance. Il ne faut pas hésiter à varier les terrains (chemins de terre, goudron, herbe). Et le fractionné est idéal pour courir plus vite. Il consiste à varier entre courir doucement et courir très vite à des intervalles de temps réguliers.

En plus des exercices physiques variés, une (...)

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