Yahoo Actualités Le sport, un allié contre l'arthrose
Selon l'Inserm, 10 millions de Français sont concernés par cette maladie dégénérative des articulations, qui conduit à la destruction du cartilage. Face à cette pathologie chronique, il est possible de réparer ou de remplacer le cartilage, de suivre un protocole médicamenteux.
Mais il est important aussi de garder une activité physique (au moins 30 minutes, quatre fois par semaine), de surveiller son poids et de prendre des compléments alimentaires ciblés.
BOUGER À SON RYTHME
Pas question de courir un marathon ou de pratiquer un sport à forts impacts au sol, comme le tennis. Il faut de la douceur et une régularité, avec une activité telle que la natation, le vélo, l'elliptique, la randonnée, le tai-chi, le qi gong, le yoga ou la marche nordique. L'important est de lutter contre la sédentarité et de ne jamais commencer une séance sans échauffement. Avant de vous lancer, le mieux est d'en parler à votre médecin traitant, afin de cibler l'activité qui sera la plus adaptée, pour renouer avec l'exercice et gagner en mobilité.
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