Yahoo Actualités Sortez vos crayons, cette activité douce peut aider à réduire le stress !
La méditation, ce n’est pas votre truc… Ni le yoga ou la respiration, d’ailleurs. Pourtant, vous sentez que vous avez besoin d’une activité qui vous aide à vous débarrasser de vos deux ennemis : le stress et l’anxiété. Les travaux de ces chercheurs pourraient bien vous intéresser.
En 2018, Micheal Mantzios, professeur de psychologie appliquée et expérimentale à la Birmingham City University (Angleterre), et Kyriaki Giannou, maître de conférences en psychologie appliquée dans la même structure, ont étudié l’effet du coloriage sur le bien-être.
Dans leur étude parue dans Frontiers in Psychology, la pratique créative était associée à la peine conscience, qui se définit comme “une pratique délibérée consistant à prêter une attention particulière à ce qui se passe dans le moment présent, sans porter de jugement sur les pensées, les émotions ou les distractions qui se produisent”, ont récemment écrit les deux auteurs dans The Conversation.
Trois expériences ont été menées. Dans la première, soixante-douze étudiants ont été recrutés, puis divisés en deux groupes : dans le premier, les volontaires avaient une page à colorier en pleine conscience, tandis qu’au sein du second, ils coloraient de manière classique.
Résultat : les membres du premier groupe se sont sentis moins anxieux, et plus concentrés après leurs séances de coloriage, ce qui n’était pas le cas des autres participants.
Lors de la seconde expérience, ce sont des professeurs britanniques qui ont été suivis. Ils étaient trente-cinq (...)
