Yahoo Actualités Sommeil : la technique de respiration à adopter pour mieux dormir
Dormir comme un bébé, vous en rêvez mais le sommeil semble vous fuir, nuit après nuit. Surtout après une longue et stressante journée. Pourtant, un simple exercice de respiration pourrait vous aider à renouer avec de meilleures nuits.
Sur son compte TikTok, Kunal Sood, médecin dans le Maryland aux Etats-Unis, a révélé à ses 2,2 millions d’abonnés, un très simple exercice de respiration. Selon lui, ce dernier est le moyen numéro un pour s’endormir plus rapidement, même en état de stress.
Dormir mieux grâce à la respiration
Sur son compte TikTok, Kunal Sood n’est jamais avare de bons conseils. En matière de santé, le médecin traite aussi bien des bienfaits du vinaigre de cidre que des dangers liés à une consommation excessive de café. Récemment, dans une nouvelle vidéo, le médecin s’est emparé des difficultés liées à l’endormissement. Selon lui, pour renouer avec un sommeil de meilleur qualité, la respiration par fréquence de résonnance est la technique idéale. Une technique on ne peut plus simple, largement à la portée de tous.
Améliorer son sommeil, réduire l’anxiété
« Il s’agit simplement de ralentir votre respiration, d’inspirer et expirer en comptant jusqu’à cinq » expliquait-il. Six fréquences respiratoires sur une minute permettront ainsi de ralentir le rythme tout en augmentant la variabilité de la fréquence cardiaque. Celle-ci, lorsqu’elle croit, active le système nerveux parasympathique. Cette activation, (...)
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