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Smartphone : le mode nuit est-il vraiment utile pour améliorer le sommeil ?

Vous enclenchez méthodiquement le mode nuit sur votre téléphone une heure avant de vous coucher, faisant passer l'écran de votre smartphone d'une couleur froide, dite "bleue", à une teinte bien plus chaude, censée vous aider à vous endormir ? Cette habitude est potentiellement vaine, selon une nouvelle étude.

Des chercheurs de l’Université de Bâle et de l’Université technique de Munich (TUM) remettent en question l'hypothèse selon laquelle la couleur bleue a un impact sur le sommeil. Leurs résultats révèlent que cette couleur pourrait en réalité ne pas affecter de manière significative l’horloge interne ou la qualité du sommeil, ce qui contredirait des recherches antérieures menées sur des souris.

En effet, dans une étude réalisée en 2019 sur des souris, la lumière jaunâtre semblait avoir une influence positive sur l'horloge interne par rapport à la lumière bleuâtre. Cependant, les résultats de l'équipe de recherche de Bâle-TUM suggèrent le contraire chez les humains. Ils ont exposé 16 volontaires à des stimuli de lumière bleuâtre, jaunâtre et blanche. "Cette méthode de stimulation lumineuse nous permet de séparer les propriétés de la lumière qui peuvent jouer un rôle dans la façon dont la lumière affecte les humains", explique Manuel Spitschan, professeur de chronobiologie et de santé à TUM, dans un communiqué.

Les chercheurs ont ensuite évalué les changements dans l’horloge interne, comme l’apparition du sommeil, la profondeur du sommeil, la fatigue et la réaction des participants (...)

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