Yahoo Actualités Et si les siestes trop longues étaient mauvaises pour la santé ?
Tout en prenant en compte le mode de vie de 3 000 personnes, une étude espagnole a fait le lien entre la durée de la sieste et l’état de santé.
SOMMEIL - Pour la santé, la sieste doit-elle durer 1 heure, 30 minutes, ou 15 minutes ? Des chercheurs espagnols ont étudié le lien entre les longues siestes, l’obésité et la santé métabolique. Publiée le 26 avril dernier, l’étude prend en compte le mode de vie et la façon de faire la sieste de 3 000 personnes.
Il en ressort qu’il faudrait idéalement dormir entre 10 et 30 minutes. Au-delà, la sieste pourrait avoir des mauvais effets sur la santé comme le rapporte The Guardian ce mardi 2 mai.
Si la sieste dépasse les 25 minutes, il est possible d’atteindre le stade 3 du sommeil, un état lent et profond. Pendant cette phase, l’oxygène du cerveau est réduit et le métabolisme cérébral est donc ralenti, d’après l’Inserm (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale). C’est pour cela qu’on a l’impression d’être un peu sonné après une longue sieste.
Des résultats à nuancer
Sur les 3000 participants à l’enquête, 35 % font habituellement la sieste et 16 % d’entre eux en font des longues. L’étude démontre que les longues siestes sont associées à un IMC (indice de masse corporelle), un tour de taille, une glycémie ainsi qu’une tension artérielle plus élevés.
Cela dit, l’étude prenait aussi en compte le mode de vie, il faut donc nuancer et recontextualiser ces chiffres. Ainsi, les recherches ont montré une association entre faire de longues siestes, fumer un grand nombre de cigarettes par jour et un IMC élevé. Les travaux ont aussi examiné d’autres facteurs comme le fait de manger tard, l’endormissement tardif, et les déjeuners plus conséquents en apport énergétique.
Ce ne sont pas les seuls travaux à avoir étudié des liens entre la durée de la sieste et la santé. En 2016, une étude japonaise rapportait que les siestes de plus de 60 minutes pouvaient provoquer « un risque significativement plus élevé de diabète de type 2 ». Mais ces résultats avaient été accueillis avec réserves par des experts indépendants. « Cette étude ne prouve pas à coup sûr que la sieste pendant la journée provoque le diabète, mais seulement qu’il y a une association entre les deux qui doit être étudiée dans des recherches ultérieures », soulignait à l’époque l’EASD (association européenne pour l’étude du diabète). Un commentaire similaire pourrait être fait après cette nouvelle étude.
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