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Sexe et sommeil : comment améliorer son sommeil grâce au sexe ?

Pour s’endormir, 33 % des Français optent non pas pour des somnifères mais pour le pouvoir naturel des endorphines après avoir fait l’amour. C’est ce qui ressort d’un sondage Wopilo, une marque de linge de lit, publié en février 2022. Apnée du sommeil, micro-réveils, insomnie, difficultés à l’endormissement, les Français sont d’ailleurs particulièrement exposés aux troubles du sommeil. Et si la réponse se trouvait… dans le sexe ? Faire l’amour génère les hormones du bonheur, à savoir l’ocytocine et l’endorphine, qui ont des effets naturels anti-douleur et anti-stress. Elle libère également de la mélatonine, qui favorise l'endormissement ou encore de la prolactine, qui participe à la sensation de plaisir et de bien-être après un orgasme. A l’inverse, un rapport sexuel contribue également à la réduction des niveaux de cortisol dans le corps, aussi connu sous le nom “d’hormone du stress” et favorise les sentiments de proximité et d'intimité avec notre partenaire. Une combinaison gagnante pour bien dormir.

En revanche, peu dormir peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et psychique : prise de poids, risque de maladies cardiovasculaire, dépression, et même troubles de libido… Si les besoins de sommeil varient selon les personnes, les âges, et le contexte, il est toutefois recommandé pour un adulte en bonne santé de dormir en moyenne 7 à 8 heures par jour. En deçà, la fatigue et le stress, couplé à une hygiène de vie malsaine, peuvent avoir un impact direct sur (...)

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