Yahoo Actualités Santé : 3 astuces pour lutter contre la fatigue hivernale
Même après une bonne nuit de sommeil, un sentiment d’épuisement ne vous quitte pas ? Vous avez l’impression de ne pas avancer, au sens propre comme au sens figuré ? C’est assez normal à cette période, mais ce n’est pas une fatalité. Avant tout, il est bon de revoir son alimentation, pour protéger son système immunitaire. Sans parler de régime, on lève le pied sur le sucre et le gras, pour privilégier les céréales et les protéines, animales et/ou végétales. Et, surtout, on mange des légumes (chou, navet, poireau, céleri, crosne, épinard, endive, mâche…) et des fruits de saison (agrumes, pomme, kiwi, poire…).
Une gelée vraiment royale
Incontournable pour lutter contre la fatigue physique et intellectuelle, la gelée royale, destinée à nourrir la reine des abeilles, est un concentré de vitamines (B, C, D, E et K), de minéraux (cuivre, phosphore, silicium, fer…), d’acides aminés et d’acides gras essentiels. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, le mieux est de suivre une cure de quatre semaines dès à présent. Puis, on adopte cette routine à chaque changement de saison, à raison d’un gramme à chaque prise (à laisser se dissoudre sous la langue, à jeun). Ce superaliment existe aussi aujourd’hui sous forme d’ampoules, associé à un miel toutes fleurs. Prendre une ampoule par jour, le matin, pendant deux semaines (Famille Mary).
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Une vitamine C hautement dosée
Si vous vous sentez au bout du rouleau, complétez par la prise d’une vitamine C 1 000 mg associée à de la propolis et du zinc. Un trio de choc qui va agir en synergie pour stimuler le système immunitaire, avoir un effet coup de fouet et protéger les cellules face au stress oxydatif (Ma Vita C 1 000 mg, Isoxan).
Une épice multi-active
Si l’on connaît les bienfaits de la cannelle, du ginseng et du poivre, c’est encore le curcuma qui remporte la palme ! Riche en curcumine, concentré bioactif protecteur, il booste les défenses de l’organisme, agit sur la digestion et les douleurs articulaires (Curcuma Plus, Fleurance Nature).
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