Sédentarité : 6 conseils pour éviter les "maladies de la position assise"

Seuls 5% des adultes français entre 18 et 64 ans ont une activité physique suffisante pour les protéger de tout problème de santé. C’est le nouveau constat dressé par l’Anses, le 15 février 2022. En outre, même si vous pratiquez une activité physique régulière, vos efforts risquent d'être réduits à néant si vous ne bougez pas le reste de la journée, en raison des effets délétères d'une position assise maintenue plusieurs heures.

C'est quoi les "maladies de la position assise" ?

Selon l'Anses, 37% des adultes passent plus de huit heures pas jour en position assise, notamment en raison de leur activité professionnelle. En conséquence, le risque de décès est augmenté de 4 à 12% par heure supplémentaire au-delà de huit heures par jour. Pour ceux passant plus de cinq heures par jour devant la télévision, le risque de décès d’origine cardiovasculaire est alors augmenté de 45%.

"Cette position assise prolongée pose de nombreux problèmes que l'on qualifie de "sitting diseases" ou maladies de la position assise" souligne Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste, auteure du Grand livre de l'alimentation spécial énergie.

• Elle entraîne une souffrance des articulations de la hanche et un relâchement de la sangle abdominale.

• Elle provoque des douleurs de la colonne vertébrale et notamment des lombaires qui s'affaissent.

• Elle calcifie les artères donc augmente le risque cardiovasculaire.

• Elle augmente les risques de diabète, cancer, obésité

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