Rester coucher est-il épuisant ?

Lorsqu'on est fatigué ou épuisé, il est très souvent conseillé d'aller au lit ou de rester couché. Toutefois, il faut faire attention, car rester couché trop longtemps peut paradoxalement développer la fatigue et l'état d'épuisement. De plus, rester couché peut même engendrer des insomnies par la suite et il devient alors très difficile de réguler son sommeil et de lutter contre la fatigue. En effet, psychologiquement, le lit est lié au sommeil. Or, si on reste trop longtemps couché, le cerveau ne comprend plus quand il doit se reposer : une fois l'heure du coucher arrivée, il décide de ne pas dormir et peut donc vite s'épuiser.

Contrairement aux idées reçues, lorsqu'on se réveille, il faut se lever immédiatement. Traîner au lit et rester couché pendant de longues heures pour tenter de se rendormir et de se reposer n'est pas conseillé. C'est d’ailleurs ce comportement qui peut mener à des insomnies par la suite. Il est ainsi préférable de programmer des temps de repos dans la journée, notamment des siestes de 20 minutes idéalement. D'autre part, une vie trop sédentaire peut être responsable de fatigue et d'épuisement. Pour lutter contre cet état, le mieux est de s'accorder une marche de 20 à 30 minutes par jour. Prendre l'air et bouger permet aux cellules de se régénérer, de stimuler le système immunitaire et de produire davantage d'hormones relaxantes et énergisantes.

D'un point de vue étymologique, la clinophilie s'apparente au fait d'aimer rester allongé. Une personne atteinte (...)

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