Comment remplacer la cigarette du matin ?

Quand on arrête de fumer, il faut commencer par être indulgent envers soi-même. Chaque effort est significatif. Commencer par diminuer sa consommation permet de se sentir plus en contrôle et aussi d’agir positivement sur sa santé. Le premier objectif pourrait donc être de retarder le plus possible le moment de fumer la première cigarette de la journée en supprimant la fameuse cigarette du matin, celle que certains prennent dès le réveil. Pour y arriver, il faut faire preuve de créativité et remplacer cette habitude par une autre habitude plus saine. Plusieurs techniques peuvent s’avérer efficaces.

Fumer une cigarette procure du plaisir au fumeur. Afin de s’en passer, une technique est de la remplacer par un autre moment qui sera source de plaisir également. Commencer sa journée en s’accordant du temps peut être une bonne idée. Au lieu de passer dix minutes à fumer, il peut être efficace de sortir prendre l’air. Un bol d’air frais peut faire du bien et apporter de la satisfaction avant d’aller au travail. Faire une mini séance de yoga ou de méditation est une autre façon de se changer les idées et de ne plus penser à la cigarette. En plus, c’est une source de bien-être. Courir pendant dix minutes est également un bon moyen pour remplacer la première cigarette de la journée. Toutes ces alternatives sont saines et aident à se libérer d’une addiction à la nicotine.

En général, les personnes fument leur première cigarette toujours au même endroit. Alors pour se libérer de cette habitude, (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Responsables de graves allergies, ces sirops contre la toux vont être interdits
Marcher à reculons est bon pour la santé, selon ce scientifique
Quels sont les effets de l'arrêt du tabac ?
Comment savoir si on fume trop ?
Quels sont les premiers symptômes de la maladie d'Alzheimer ?