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Regarder son smartphone avant de dormir, est-ce vraiment néfaste pour la santé ?

Dans un monde où les smartphones sont omniprésents, se pose la question de leur influence sur notre sommeil. Entre les avertissements des spécialistes de la santé et les résultats de certaines études contradictoires, il est crucial de démêler le vrai du faux pour comprendre réellement comment ces appareils affectent notre sommeil.

Le smartphone est devenu un compagnon indispensable, cependant, son utilisation intensive peut avoir des répercussions néfastes sur notre santé, notamment sur notre sommeil. L'une des principales conséquences est la perturbation de notre horloge biologique. Selon des études menées par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance en 2016 et l’Institut national de la santé et de la recherche médicale en 2017, l'exposition à la lumière bleue émise par les écrans des portables inhibe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. En effet, face à une exposition tardive à la lumière le cerveau interprète cela comme un signal pour rester éveillé, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir. Par ailleurs, même si nous parvenons à nous endormir malgré l'exposition à la lumière bleue, cela peut compromettre la qualité de notre sommeil. Les notifications constantes, la stimulation cognitive et la tentation de rester connecté peuvent entraîner des phases d'endormissement moins profondes.

Pour autant, deux études américaines, l’une publiée dans le Journal of Sleep Research en 2022 et l’autre dans la revue Sleep Medicine en 2021, viennent contredire (...)

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