Yahoo Actualités Réveils nocturnes : un neurologue recommande cette boisson pour retrouver le sommeil en pleine nuit
D'après l'Assurance maladie, en 2022, un Français sur deux se plaignait de troubles du sommeil, y compris les réveils nocturnes. Ces derniers figurent parmi les perturbations du sommeil les plus courantes. Si ces réveils sont occasionnels, il n'y a pas lieu de s'alarmer. Cependant, si on se trouve à se réveiller constamment chaque nuit à la même heure, quelle est la meilleure façon de réagir ? « D’abord, il faut comprendre pourquoi on se réveille à heure fixe. En effet, le sommeil se décompose en cycles de 1h30 avant un réveil qui dure 30 à 40 secondes. En principe, on ne se rend jamais compte de ce micro-réveil. Si on s’en rend compte, ce n’est pas forcément une maladie ou un trouble c’est la majeure partie du temps le marqueur de la fin d’un cycle », explique le Docteur Marc Rey, neurologue et président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance.
Quelles sont les causes des réveils nocturnes ?
Les réveils nocturnes peuvent avoir diverses origines. Ils peuvent être liés à l'anxiété, qu'elle soit due à des problèmes personnels ou professionnels, à un deuil, etc. Parfois, l'hyperactivité mentale peut également être à l'origine de ce trouble, empêchant la personne de se détendre et de vider son esprit (ce qui peut entraîner une tension musculaire). L'âge est également un facteur : avec le temps, la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, diminue. Enfin, la consommation de café, de thé, d'alcool ou de tabac (...)
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