Yahoo Actualités Régime : cet encas considéré comme parfait en cas de fringale cache en réalité bien son jeu
En cas de régime, il est bon de revoir la composition de ses repas en privilégiant des aliments naturels. Exit les produits ultra-transformés, place aux fruits et légumes bruts. Autre conseil : mieux vaut cuisiner soi-même et bannir les plats préparés, riches en sel et en sucre. Enfin, veillez à consommer de l’eau en quantité suffisante, soit environ 1,5 litre par jour, pour drainer votre système digestif. Lorsque l’on entame un régime, ou rééquilibrage alimentaire, on a tendance à supprimer certains aliments et à en intégrer d’autres, à l’image plus "healthy". Mais attention aux faux-amis ! Consommés en trop grosse quantité et trop souvent, certains aliments, dits sains, peuvent augmenter considérablement vos calories absorbées dans la journée ! Si vous avez banni certains aliments de votre alimentation pour perdre du poids, soyez vigilants face aux risques de carence alimentaire. En effet, le fait de réduire les portions et de supprimer des aliments va faire baisser votre apport calorique journalier. Pour palier le manque, les fruits à coque sont d’excellents produits pour rester en forme. Consommés en petites poignées tous les jours, les fruits oléagineux (amendes, noisettes, cacahuètes, noix, pistaches…) sont une source de vitamines et de fibres. En revanche, il convient d’être raisonnable avec les fruits secs ! Ces aliments sont indiqués comme bénéfiques en cas de régime mais il fait les consommer occasionnellement et en petite (...)
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