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Quels types de yoga pratiquer selon votre niveau et vos envies ?

Quand on entre dans le monde du yoga, beaucoup de mots nous sont étrangers. "Asana", "pranayama", "namasté"... Il faut généralement quelques cours avec un.e professeur.e avant de comprendre ce que ces termes signifient. Pour les différents types de yoga, c’est un peu pareil. Quelle est la différence entre le Hatha et le Vinyasa ? Lequel est plus adapté aux débutant.e.s ? Au contraire, quel yoga s’adresse aux sportif.ve.s à la recherche d’une pratique intense mais relaxante ? Petit éclairage.

Vous n’avez jamais pratiqué de sport, ou vos dernières séances remontent à un petit moment, et vous souhaitez (re)commencer par du yoga. Pour avoir le temps de découvrir les postures, et de vous familiariser avec un cours de yoga postural, mieux vaut débuter avec du Hatha yoga. Les cours sont plus lents, l’enseignant.e prend le temps de vous expliquer comment entrer, rester et sortir de chaque posture. De même pour les respirations et les relaxations.

Le Hatha n'est pas le yoga des débutants, il est idéal pour commencer, mais certains pratiquants, aimant prendre le temps de ressentir les postures, font du Hatha toute leur vie !

Si vous pratiquez souvent du sport, notamment si vous avez déjà fait du Pilates, vous pouvez vous tourner vers le Vinyasa et/ou l’Ashtanga. Les deux proposent des pratiques intenses, où les postures sont changées à chaque respiration. Les cours sont plus "cardio" et rapides qu’en Hatha.

Avant de vous lancer, vous pouvez trouver des cours débutants pour découvrir les (...)

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