Pourquoi devriez-vous dormir avec un masque de nuit ?

Trackers de sommeil, masques de massage pour les yeux, compléments alimentaires, couvertures lestées… Certains sont prêts à tout pour mieux dormir et à n’importe quel prix. Et pourtant, une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep montre qu’un moyen très simple, non invasif et peu coûteux pouvait assurer une meilleure nuit de sommeil : porter un masque pour les yeux la nuit.

En plus d’améliorer le sommeil, le masque de nuit pourrait améliorer la mémoire, la productivité et la vigilance le lendemain matin. "La lumière ambiante peut influencer la structure et le moment du sommeil", ont indiqué les chercheurs. "Un meilleur apprentissage pourrait améliorer les performances académiques et professionnelles, tandis que des temps de réaction plus rapides pourraient aider dans les sports, la conduite ou d’autres situations où des réponses rapides sont essentielles", détaille Viviana Greco, auteure principale de l’étude.

This study in SLEEP found that wearing an eye mask increased alertness & facilitated the encoding of novel information the next day. Furthermore, the benefit to memory was predicted by time spent in slow-wave sleep while wearing the mask. https://t.co/fdn1tVx2WV #sleep #learning (...)

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