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Perfectionnez votre mémoire avec ces 3 exercices simples et efficaces

La capacité de stockage de la mémoire n'est pas infinie. La mémoire à court terme ne conserve les informations que quelques minutes, le temps de les traiter. Quant à celle à long terme, son disque dur est bien plus puissant : il pourrait conserver 1 million de milliards d’octets, l’équivalent d’environ 100 milliards de livres, selon les estimations du Salk Institute (Californie). Pour autant, le cerveau doit faire le tri afin de libérer de la place. Et les informations qui ne passent pas par une phase de consolidation, notamment une bonne nuit de sommeil, ont tendance à disparaître.

Qui connaît encore par cœur les numéros de téléphone de ses proches ? Inutile, puisque nos smartphones conservent tout ! Sauf que notre mémoire a besoin d’être entraînée, et déléguer trop de tâches à nos outils numériques la fragilise. Plusieurs études - dont une parue en 2013 dans Psychological Science - ont en effet montré que les personnes se souvenaient moins bien des choses qu'elles avaient photographiées que de celle qu’elles avaient seulement observées. Notre mémoire souffre aussi des stimulus numériques dont nous sommes bombardés. Un rythme incompatible avec le temps long de la mémorisation.

Il s'agit d'un défaut d’attention. Au moment où vous garez votre voiture, si vous pensez à votre liste de courses, vous ne mémoriserez pas son emplacement. Ce genre de désagréments est plus fréquent avec l’âge car la charge mentale augmente au fil du temps. La solution consiste à se reconnecter au moment (...)

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