Yahoo Actualités Vous voulez perdre du poids ? C'est à cette heure-là qu'il faut faire du sport
Selon une récente étude, le mieux pour perdre quelques kilos serait de faire du sport le matin entre 7 et 9 heures.
Pour perdre un peu de poids, toutes les heures ne se valent pas pour faire de l'exercice. Selon les chercheurs, une heure serait particulièrement indiquée pour faire du sport. Une étude américaine, relayée dans le Daily Mail et publiée dans Obesity, a dévoilé que pratiquer son activité sportive entre 7 et 9 heures du matin était le plus efficace pour perdre quelques kilos.
Cette étude a été réalisée grâce aux données de 5 285 adultes d'âge moyen. D'après les conclusions de l'étude, les sportifs du matin avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et un tour de taille plus petit que les personnes qui faisaient de l'exercice à midi ou le soir.
Un tour de taille diminué
"Il s'agit d'une nouvelle recherche passionnante qui est cohérente avec un conseil commun pour atteindre les objectifs en matière d'exercice. C'est-à-dire, planifiez de faire de l'exercice le matin avant que les courriels, les appels téléphoniques ou les réunions ne puissent vous distraire. Des horaires prévisibles pourraient avoir d'autres effets bénéfiques sur le poids qui n'ont pas été mesurés dans cette étude, comme la durée et la qualité du sommeil ou les niveaux de stress", détaille le Dr Rebecca Krukowski, psychologue clinicienne à l'Université de Virginie.
C'est dans le groupe des sportifs du matin que le tour de taille était le plus bas. Même constatation pour l'IMC qui était également le plus bas chez ceux qui faisaient du sport le matin. Les chercheurs justifient cette corrélation en expliquant que faire de l'exercice le matin permettrait d'éviter d'être distrait par le travail (les mails, les appels téléphoniques, etc). "Une forte association linéaire entre une activité physique modérée à vigoureuse (APMV) et l'obésité a été observée dans le groupe du matin, tandis qu'une association curviligne plus faible entre l'APMV et l'obésité a été observée respectivement dans les groupes du midi et du soir", concluent les auteurs.
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