Voici le nombre d'heure de sommeil dont vous avez (vraiment) besoin pour éviter un AVC

On sait qu'un sommeil de mauvaise qualité est associé à une détérioration de la santé (problèmes d’humeur, dépression, prise de poids, diabète, hypertension...). Un lien a notamment été établi avec le risque cardiovasculaire et l’équipe Inserm de Jean-Philippe Empana, au Centre de recherche cardiovasculaire à Paris, a souhaité approfondir ce point, en étudiant le risque d’accidents cardiovasculaires (syndrome coronaire aigu ou accident vasculaire cérébral) en lien avec 5 composantes du sommeil : la durée de sommeil chaque nuit, le chronotype (être du matin ou du soir), la fréquence des insomnies, des somnolences diurnes excessives et les apnées du sommeil.

Les 5 règles pour un bon sommeil

« Habituellement, les études se focalisent sur une seule dimension du sommeil, majoritairement la durée du sommeil ou la présence d’apnée du sommeil, or un bon sommeil ou un sommeil sain englobe plusieurs dimensions », explique Aboubakari Nambiema, chercheur à l'Inserm et principal auteur de l'étude.

Ce score a été utilisé dans deux enquêtes : l'une à Paris auprès de 10 157 adultes de 50 à 75 ans et l'autre à Lausanne auprès de 6733 personnes de plus de 35 ans. La survenue d’évènements cardiovasculaires a ensuite été surveillée pendant 8 à 10 ans environ. En combinant les données des deux enquêtes, une première analyse confirme que plus le score initial (à l’entrée dans l’étude) est élevé, plus le risque d’accident cardiovasculaire (...)

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