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Les meilleurs exercices pour muscler votre périnée

Aussi appelé "plancher pelvien", le périnée s'étend du pubis jusqu'au coccyx. Cet ensemble de muscles, de tissus et de ligaments forme une sorte de "hamac", qui joue un rôle de soutien du rectum, de la vessie et des organes génitaux. Localisé au cœur de notre intimité, le périnée joue un rôle fondamental dans notre quotidien, assurant notamment la continence et les sensations lors des rapports sexuels. Dès lors que ce dernier est endommagé, car exposé par exemple à des poussées et des pressions abdominales trop fortes, il se relâche et impacte la qualité de vie des patients, quel que soit l'âge. Pour éviter ces tracas, le périnée se doit d'être toujours tonifié.

Certaines périodes de la vie d'une femme peuvent engendrer un affaiblissement du périnée. C'est le cas de la grossesse et de l'accouchement, lors de laquelle le périnée s'étire sous le poids du bébé. Ce relâchement est d'autant plus pénible pour les femmes qu'il engendre des petites fuites urinaires qui surviennent en toussant ou en éternuant. C'est pourquoi une rééducation périnéale est fortement recommandée, pratiqué par les sages-femmes après l'accouchement. Mais il n'est pas nécessaire d'avoir porté la vie pour avoir un périnée relâché, les hommes non plus ne sont pas épargnés. D'autres situations spécifiques, telles qu'une surcharge pondérale, une constipation chronique, le port de charges lourdes, être trop souvent debout ou mal assis, ou encore le tabagisme peuvent agir négativement sur ce muscle. Sur le long terme, (...)

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