Marcher tous les jours 11 minutes réduit le risque de décès prématuré, selon cette étude

La sédentarité est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de cancers et d’obésité. Les autorités de santé recommandent d’assurer une activité physique régulière pour préserver la santé. Mais pas besoin d’aller à la salle de sport tous les jours. Une nouvelle étude souligne l’intérêt d’une activité quotidienne - comme la marche ou le vélo - mais d'une durée courte.

Pour leur recherche publiée le 28 février dans la revue British Journal of Sports Medicine, les chercheurs de l’Université de Cambridge ont analysé les résultats de 196 articles scientifiques évalués par des pairs, couvrant plus de 30 millions de participants.

Après avoir récolté toutes ces données, ils ont conclu que 11 minutes par jour, soit 75 minutes par semaine, d'activité physique d'intensité modérée suffisent pour déjà avoir un impact sur le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et d’un certain nombre de cancers. Dans le détail, ce rythme sportif a réduit le risque de développer une pathologie cardiovasculaire de 17 % et un cancer de 7 %. Ces deux problèmes de santé sont respectivement responsables de 17,9 millions en 2019 et de 9,6 millions de décès en 2017, rappelle un communiqué qui relaie l’étude.

Ainsi, pratiquer 75 minutes d'activité d'intensité modérée toutes les semaines entraîne une réduction de 23 % du risque de décès prématuré. Et plus la durée augmente, plus ce risque diminue. Si tous les participants des études (...)

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