Marche rapide : quels bienfaits pour la santé et pour la ligne ?

·1 min de lecture

La marche rapide reste une bonne alternative en attendant la réouverture des salles de sport et des cours collectifs. Mais aussi en complément, à toute période de l'année. Cette activité d’endurance, au même titre que la course à pied ou que la natation sollicite les capacités cardio-vasculaires, pulmonaires, musculaires, et même mentales.

Evidemment, pour les personnes qui sont habituées à faire du sport 4 fois par semaine par exemple, la marche rapide n’a d’intérêt qu’en complément de séances habituelles. L’idéal est de les coupler avec des séances de musculation à la maison. En revanche, pour ceux et celles qui veulent renouer avec l’activité physique, elle remplit les conditions idéales.

Les bienfaits de la marche rapide

Le fait de respirer au grand air permet de diminuer l’anxiété, d’abaisser le niveau de stress et produit ces fameuses endorphines, facteurs de sérénité.

C'est une activité douce. On ne risque pas les impacts ou chocs générés par la course à pied par exemple. On peut la pratiquer partout.

Pour la silhouette, elle permet de redessiner les cuisses et les mollets de façon harmonieuse. Les fessiers, les abdominaux et les dorsaux sont également sollicités pendant l’exercice. Elle permet aussi de renforcer son équilibre (intéressant pour éviter les risques de chutes pour les personnes âgées par exemple) et d’augmenter son métabolisme de base, c’est-à-dire sa faculté de brûler des calories au repos. Rappelons (...)

Lire la suite sur Topsante.com

Les meilleurs aliments anti-hypertension
Nez bouché : quelles solutions ?
Arthrose du genou : 6 remèdes pour soulager la douleur
Covid-19 : qu’est-ce que le champignon noir, cette (rare) infection observée en Inde ?
DIRECT Covid-19 en France ce 14 mai : chiffres, annonces

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles