Yahoo Actualités La marche de la gratitude, ou comment améliorer sa santé mentale en se promenant
La marche comme remède ? Il semblerait bien que celle-ci puisse agir sur notre santé mentale. Experte en ce domaine, la praticienne en psychologie positive, Cheryl Rickman, a développé le concept de marche de la gratitude.
Dans une interview accordée au journal Stylist, elle dévoile comment se promener peut être extrêmement bénéfique pour notre bien-être mental. Une chose simple qui ne nécessite ni matériel ni capacité spécifique.
Marche de la gratitude, une pratique simple
Pour pratiquer, rien de plus simple. Il suffit de vous promener. Idéalement, mieux vaut choisir un endroit paisible, près de la nature. Mais si cela n’est pas possible, être en extérieur suffit. Durant cette promenade, il suffit de concentrer son attention sur toute ce qui vous procure du plaisir. Ce que vous appréciez. Ce que vous aimez avoir. Ce que vous aimez être. Cela peut aller du toit au-dessus de vos têtes au fait d’avoir des amis proches ou d’être en bonne santé. Une fois que vous ressentez cette gratitude, regardez autour de vous et portez votre attention sur ce que vous percevez. Il s’agit de solliciter ses cinq sens et ainsi de s’ancrer dans le présent.
Un cerveau heureux
Selon Cheryl Rickman, le fait de prêter attention au « maintenant » permet de combiner la pleine conscience à la gratitude. Un moyen de savourer ce pour quoi on est reconnaissant et l’expérience présente. Et les avantages sont nombreux. « Pratiquer la gratitude est incroyable » revendique-t’elle. (...)
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