Quel petit-déjeuner choisir pour perdre du poids ?

Ce qui ne veut pas dire que vous devez vous priver de petit-déjeuner si vous essayez de perdre du poids. Bien au contraire ! Même si vous souhaitez réduire l’apport calorique pour maigrir, ne jeûnez pas le matin. Vous devez plutôt compenser les pertes caloriques de la nuit grâce à un repas rassasiant. Un tel petit-déjeuner vous permettra de ne pas avoir faim toute la journée. L’idéal est de composer un petit-déjeuner équilibré et nutritionnel. La qualité plutôt que la quantité, en somme.

Le mieux est de faire un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres, afin d’être bien rassasié. Cela évite de grignoter des aliments riches en graisses et en sucres dans la matinée. Et cela repousse d’autant les fringales dans la journée. Un petit-déjeuner permettant de maigrir devrait inclure :

Il est difficile de déterminer combien de calories sont nécessaires au petit-déjeuner. L’apport calorique idéal diffère pour chaque personne. Il dépend des besoins caloriques quotidiens totaux. Si vous souhaitez perdre du poids, essayez de limiter votre apport à 300 à 500 calories au petit-déjeuner. Néanmoins, il est plus important de faire un petit-déjeuner équilibré, sain et nourrissant que de compter les calories.

Un petit-déjeuner parfait pour perdre du poids pourrait comprendre :

Si vous manquez de temps le matin, essayez de préparer vos petits-déjeuners à l’avance. Le week-end, vous pouvez ainsi préparer votre cake pour la semaine. Vous pouvez même le couper en plusieurs tranches, et les congeler, (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Panne d'érection, dépression : les étonnants effets du Botox sur ces maladies
Cette astuce simple permet de purifier l’eau du robinet, d’après une étude
Chant, jardinage, tricot...6 activités relaxantes pour lutter contre le stress
Pour votre santé, mieux vaut vivre loin des bars et des fast-foods, selon une étude
Santé : quel est ce cancer qui se propage par voie maritime ?