Quel petit-déjeuner privilégier pour favoriser la perte de poids ?

Cela ne signifie pas qu’il faut sauter le petit-déjeuner pour perdre du poids, bien au contraire ! Même en réduisant les calories, il est important de ne pas jeûner le matin. Un repas rassasiant compense les pertes nocturnes et aide à éviter la faim durant la journée. L’idéal est d’opter pour un petit-déjeuner équilibré et riche en nutriments : privilégiez la qualité plutôt que la quantité.

Le mieux est de faire un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres, afin d’être bien rassasié. Cela évite de grignoter des aliments riches en graisses et en sucres dans la matinée. Et cela repousse d’autant les fringales dans la journée. Un petit-déjeuner permettant de maigrir devrait inclure :

Il est difficile de déterminer combien de calories sont nécessaires au petit-déjeuner. L’apport calorique idéal diffère pour chaque personne. Il dépend des besoins caloriques quotidiens totaux. Si vous souhaitez perdre du poids, essayez de limiter votre apport à 300 à 500 calories au petit-déjeuner. Néanmoins, il est plus important de faire un petit-déjeuner équilibré, sain et nourrissant que de compter les calories.

Un petit-déjeuner parfait pour perdre du poids pourrait comprendre :

Si vous manquez de temps le matin, essayez de préparer vos petits-déjeuners à l’avance. Le week-end, vous pouvez ainsi préparer votre cake pour la semaine. Vous pouvez même le couper en plusieurs tranches, et les congeler, pour les sortir quand vous en avez besoin. Quelle que soit la composition de votre petit-déjeuner, (...)

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