Manger ces 3 fruits au goûter permet d'être sûr de bien dormir la nuit

A l'heure actuelle, un Français sur trois est mauvais dormeur. On dit même qu'en 50 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil, selon le baromètre de Santé Publique France. Quant aux insomniaques, ils n'ont jamais été aussi nombreux.

La faute à qui ? Les écrans ? L'alimentation ? L'alcool ? Le stress ? En fait, c'est un mélange de tout ! Notre rythme de vie moderne n'est pas propice à un bon sommeil.

"Le problème, c'est que les Français ne prennent pas le temps de s'occuper de leur sommeil. Ils pensent que c'est secondaire. Puis, lorsqu'ils rencontrent des troubles du sommeil, ils sont dépassés. Ils essayent tout et n'importe quoi, et suivent des conseils vus à la TV ou sur les réseaux sociaux. Or, chaque troubles du sommeil est unique, chaque personnes est unique, donc chaque traitement doit être unique", estime Caroline Joutotte, psychothérapeute et spécialiste des troubles du sommeil, auteure de Les causes cachées des troubles du sommeil et de l'insomnie (éd. Véronne).

Top Santé vous partage les conseils de l'experte pour retrouver un sommeil réparateur et les signaux auxquels il faut être attentif au réveil.

Quelles sont les règles d'un bon sommeil ?

"D'abord, j'ai envie de rappeler à quoi sert le sommeil : dormir sert à faire le tri dans son disque dur pour être le plus efficace possible et démarrer une nouvelle journée. Et à contrario, si la journée ne se passe pas bien, on (...)

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