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Vous avez mal dormi cette nuit ? C’est peut-être parce que vous avez pris un de ces 7 aliments après 14 h

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Le repas du soir est décisif sur la qualité de votre sommeil. Plus vous miserez sur des dîners copieux, riches en sucre, en sel et en matières grasses, plus vous aurez du mal à trouver le sommeil à cause de la production de chaleur qui va compliquer la digestion. Vous êtes nombreux à considérer le dîner comme un instant de partage en famille et à profiter de ce moment pour mettre au menu des repas traditionnels et riches. Or, cette habitude devrait être occasionnelle et non quotidienne, nous explique Caroline Joutotte, psychothérapeute et spécialiste des troubles du sommeil, auteure de Les causes cachées des troubles du sommeil et de l’insomnie (éd. Véronne). Selon cette dernière, l’alimentation est une des explications aux troubles du sommeil des Français (avec les écrans et le stress). « Les Français ne prennent pas le temps de s’occuper de leur sommeil. Ils pensent que c’est secondaire. Puis, lorsqu’ils rencontrent des insomnies, ils sont dépassés. Ils essayent tout et n’importe quoi, et suivent des conseils vus à la TV ou sur les réseaux sociaux », estime la spécialiste. En France actuellement, on considère qu’un Français sur trois est un mauvais dormeur, selon l’Institut National du Sommeil et la Vigilance.

Barre de chocolat, glace, thés, boissons énergisantes : ils ne devraient pas être consommés après 14 h

Selon Caroline Joutotte, ce n’est pas seulement le dîner qu’il faudrait revoir, mais les habitudes alimentaires (...)

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