Développée par un expert d'Harvard, cette méthode promet de vous endormir en seulement 1 minute !

Difficulté à trouver le sommeil et les tisanes “nuit tranquille” ne vous aident pas ? La méthode 4-7-8, une technique de respiration simple, pourrait bien vous permettre de vous endormir en une minute. Développée par le Dr Andrew Weil, un professeur de la prestigieuse Université d’Harvard, la méthode permettrait de calmer le système nerveux, entrer dans une relaxation intense et donc s’endormir en toute sérénité, a récemment indiqué le magazine en ligne Doctissmo.

Le principe est simple. Installez-vous confortablement en position allongée sous votre couette.

Eh bien parce qu’elle se base sur deux exercices connus pour aider à l’endormissement. “En fait, c’est une méthode assez classique de cohérence cardiaque et de respiration”, constatait déjà en 2015 le Dr Gérald Kierzek sur Europe 1. “L’objectif, et c’est pour ça qu’on vous demande de coller la langue sur le palais, c’est de dériver votre attention, d’éviter de cogiter, d’éviter de penser aux tracas de la journée (...) C’est [aussi] un exercice de respiration : on va resynchroniser la respiration et cette hyperoxygénation favorise l’endormissement et ça c’est très connu.”

Cette méthode est donc surtout destinée aux personnes souffrant d'insomnies ou de troubles du sommeil provoqués par l’anxiété. “La moitié des insomnies sont liées à des problèmes d’anxiété, de stress voire de dépression”, poursuit le médecin. “On sait que les soucis de la journée voire les syndromes dépressifs causent des insomnies soit d’endormissement soit (...)

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