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Ménopause : contre la peau qui s’abîme, une nutritionniste conseille quoi manger

La ménopause est une période de transition complexe pour le corps féminin, marquée par une série de changements hormonaux. Outre les bouleversements internes, la ménopause a un impact sur la santé (et l'aspect) de la peau, entraînant souvent une altération de sa texture et de son élasticité. Pour mieux comprendre ce phénomène et découvrir comment la préserver, Nathalie Negro, responsable du centre nutritionnel des thermes de Brides-les-Bains donne quelques conseils alimentaires, issus de l'atelier de cuisine du programme ménopause de l'établissement.

Les effets de la ménopause sur la peau

"Avant la ménopause, les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans la régulation de divers processus de la peau", commence Nathalie Negro. Elles stimulent la production de kératine, de sébum et d'acide hyaluronique, contribuant à maintenir une peau souple et hydratée. Avec la ménopause, la diminution des niveaux d'œstrogènes "entraîne une série de changements indésirables, tels que la sécheresse cutanée, la perte de densité, l'affaissement et l'apparition de rides." Elle peut être à l'origine d'une alopécie ménopausique, soit une perte partielle de cheveux. "On constate aussi une petite augmentation de la pilosité, due au fait que les androgènes demeurent, mais plus les oestrogènes. Les ongles sont eux aussi plus fragiles parce qu’il y a moins de kératine."

Miser sur les vitamines C, A, B5

Mais on peut faire de la prévention par le biais de l'alimentation (...)

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