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L’astuce pour réduire le stress et le risque de diabète en 3 minutes

Et s’il suffisait de faire quelques minutes d’activité physique par heure pour faire baisser sa glycémie et ainsi se protéger du risque de développer un jour du diabète de type 2 ? Des scientifiques ont fait une observation intéressante à ce propos. Dans un entretien accordé au DailyMail, une professeure de yoga, Marianne O’Neill, propose six postures de yoga à utiliser quelques minutes par heure tout au long de la journée. L’étude est de petite ampleur mais offre une observation intéressante : à Glasgow, des scientifiques ont demandé à 15 jeunes adultes de faire un test sur une durée de huit heures. Dans la première situation, ils ont du rester statiques, assis à leur bureau, tout le long de la journée. Dans la seconde, on leur a demandé de faire 180 secondes de yoga chaque heure. Et dans la troisième, 180 secondes de tai-chi par heure. En parallèle, leur glycémie a été étudiée au fil de la journée. Il en est ressorti qu’avec du yoga pratiqué 3min par heure, la glycémie chutait de 10%. Anxiété, poids, diabète… Les bienfaits du yoga sont déjà connus sur tous ces maux. Mais ce que souligne cette étude, c’est qu’à toute petite dose, pratiqué régulièrement, le yoga a des effets tout à fait bénéfiques. Inutile d’y passer des heures et d’être un adepte de ce sport. Il peut même être pratiqué en restant assis.

Quelques exemples de postures de yoga

Marianne O’Neill, professeure de yoga britannique, conseille six (...)

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