Yahoo Actualités "J'ai enfin dit adieu aux ballonnements grâce à ces fruits"
Les ballonnements intestinaux sont très fréquents, surtout chez les femmes. Gênants, voire douloureux, ils sont généralement causés par une accumulation de gaz liées à un déséquilibre du microbiome, ou par la rétention d’eau, explique la nutritionniste Serena Poon au titre américain Glamour. La suralimentation, les repas trop rapides, les allergies et les intolérances alimentaires, le stress, l’anxiété, la constipation, certains aliments, et certaines maladies peuvent provoquer une augmentation des ballonnements. C’est pourquoi, avant de se lancer dans des grands changements alimentaires, il est important de vérifier que la cause n’est pas médicale. Si les ballonnements sont légers et peu fréquents, c’est normal. S’ils sont chroniques ou sévères, il est préférable de consulter. Une fois la cause pathologique écartée, voici quelques astuces à mettre en place, à commencer par la consommation de certains fruits :
Manger des fruits
Les choix alimentaires jouent un rôle essentiel dans la gestion des ballonnements. Parmi ces choix, les fruits occupent une place centrale. Attention à sélectionner les fruits appropriés, car certains peuvent aggraver les ballonnements, tandis que d’autres vont vous soulager. Voici donc les 12 fruits à consommer régulièrement : l'ananas, la papaye, la banane, les agrumes, les fruits rouges, la pomme, la poire, la prune, la pastèque, le melon, le kiwi.
Changer d’habitudes à table
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