Insomnie : la « marche mentale », cette nouvelle méthode qui aide à trouver le sommeil

Il n’est pas évident de combattre l’insomnie et de trouver le sommeil sans passer par les médicaments. Certaines pratiques douces, à l’image du yoga nidra, de la méditation et de la respiration, peuvent aider à trouver les bras de Morphée. Dernière technique en vogue, la “marche mentale”. Celle-ci pourrait elle aussi être une alliée lors de l’endormissement.

Le concept est le suivant : s’imaginer en train de réaliser une promenade qui fait partie de notre quotidien. Cela peut être une balade que l’on apprécie le dimanche, notre trajet pour aller voir de la famille, bref un chemin qui est associé à la détente et au bonheur.

La méthode est proposée dans un podcast américain appelé Zoe Science And Nutrition. L’un des invités, Matthew Walker, auteur du best-seller Pourquoi nous dormons (La Découverte), explique qu’il faut se concentrer sur chaque étape du trajet, et le visualiser pour que la technique fonctionne : les objets, les sensations, les couleurs, et même les odeurs.

D’après Joanna Shurety, une coach en santé et bien-être américaine, la méthode est efficace pour la raison suivante : “lorsque notre cerveau affecte notre sommeil, c'est souvent parce que nous sommes fatigués mais mentalement câblés”, a-t-elle expliqué au magazine Stylist. Ce qui est “un signe certain que notre réponse au stress est trop activée”.

Elle ajoute : "une promenade mentale vaut la peine d'être essayée car elle est très similaire à la pleine conscience et à la méditation. Amener notre cerveau dans un (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Parkinson : une intelligence artificielle peut détecter la maladie en analysant la voix
Arythmie cardiaque : cette innovation scientifique permet d'en guérir définitivement !
Monter les escaliers, jouer avec ses enfants... Ces activités physiques réduisent le risque de mortalité
Quels sont les premiers signes d'un cancer de la peau ?
Nouveau Ça M’intéresse : le sommaire du mois de février