Il y a plus important que le nombre de pas que vous faites chaque jour pour être en bonne santé

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Selon l'Organisation mondiale de a santé (OMS), il faudrait faire au moins 10 000 pas par jour pour lutter contre la sédentarité et préserver sa santé. D'autres études plus récentes ont modulé les ardeurs de l'OMS (10 000 pas, c'est quand même l'équivalent de 7,5 km de marche) et calculé que se fixer un objectif quotidien de 7000 pas serait suffisant pour espérer vieillir en forme. Mais une nouvelle étude, publiée dans la revue JAMA Internal Medicine, vient bousculer ces conseils. En effet, selon les chercheurs de l'universté de Sydney (Australie), la vitesse à laquelle vous marchez serait tout aussi importante pour votre santé que le nombre de pas que vous effectuez.

La marche rapide, le nouveau geste santé

Pour cette étude, les scientifiques ont suivi 78 500 personnes âgées de 40 à 79 ans équipées de trackers portables afin de suivre objectivement leur nombre de pas quotidiens. Ils ont ensuite comparé les chiffres avec leur état de santé, 7 ans plus tard. Seuls ceux qui étaient exempts de maladie cardiovasculaire, de cancer ou de démence au départ et sans maladie au cours des deux premières années de l'étude ont été inclus dans l'évaluation finale.

Si le nombre de pas est facilement compris et désormais largement utilisé pour suivre son niveau d'activité, rares sont les porteurs de montre connectée qui pensant à accélérer le rythme de leurs pas. Or, selon cette étude, un rythme de pas plus vif (comme la marche rapide) a montré des avantages (...)

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