Hypertension : "1 adulte sur 3 en souffre sans le savoir. C'est dramatique"

Vous souffrez d’hypertension et vous ne savez pas comment lutter contre ? Voici quelques réflexes à adopter qui vous permettront d’éviter à terme certaines pathologies, notamment cardiovasculaires.

L’hypertension est un mal qui touche près d’un adulte sur trois. Un constat alarmant d’autant que 30% des personnes concernées ignorent qu’elles en souffrent. Considérée comme une menace pour le cœur, les artères, les reins, le cerveau et les yeux, elle peut entraîner de nombreuses complications et notamment de graves lésions comme un infarctus du myocarde ou encore une insuffisance cardiaque.

Mais pas de panique. Si vous en souffrez, certains gestes simples vous permettront de réduire votre tension artérielle. Dans un premier temps, veillez à modifier votre alimentation. Ainsi, selon l’Organisation mondiale de la Santé, il est fortement recommandé de limiter la consommation d’aliments riches en graisses saturées et aussi d’éliminer ou de réduire les acides gras trans. Dans le viseur des autorités sanitaires, elles sont camouflées dans les matières grasses des aliments industriels.

En parallèle, il est important de réduire son apport en sel (à moins de 5 grammes par jour) et de connaître les aliments qui en contiennent le plus (pain, pâtisseries, charcuteries, fromages, conserves, boissons gazeuses). Enfin, il serait préférable d’opter pour une alimentation riche en fruits et en légumes.

Balayez les mauvaises habitudes

Outre les changements alimentaires, il est aussi fortement recommandé de balayer certaines mauvaises habitudes de son quotidien. L’abandon du tabac ou la réduction de sa consommation d’alcool sont par exemple des étapes importantes pour améliorer sa condition physique et réduire son hypertension. Enfin, et sans grande surprise, avoir une activité physique régulière vous permettra d’assouplir vos vaisseaux sanguins. Par conséquent, votre tension artérielle diminuera de façon significative. Nul besoin de faire un marathon, marcher environ 30 minutes par jour suffirait pour en ressentir les bienfaits.

Si vous êtes en proie aux doutes et que vous souhaitez savoir si vous souffrez d’hypertension, certains symptômes sont courants. Ils peuvent prendre la forme de maux de tête matinaux, de saignements de nez, de battements de cœur irréguliers, d’altérations de la vue et de bourdonnements d’oreille. La fatigue, les nausées et vomissements, la confusion, l’anxiété, les douleurs à la poitrine et les tremblements musculaires peuvent suivre.

N’hésitez donc surtout pas à faire mesurer votre tension artérielle par un professionnel de santé si vous vous sentez concerné par l’un des symptômes cités ci-dessus. Le processus est rapide et indolore.

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