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Ce fruit peut améliorer la santé mentale en 4 jours selon la science

C’est indéniable, des petits changements dans votre alimentation peuvent réellement affecter la façon dont vous vous sentez. Selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition, consommer du kiwi pourrait améliorer la santé mentale, à savoir l’humeur et la vitalité, en seulement quatre jours. Les chercheurs expliquent ce résultat par l'apport en vitamine C : cette dernière a été associé à une amélioration de l'humeur, de la vitalité, du bien-être et à une diminution de la dépression, tandis qu'une carence en vitamine C est associée à une dépression et à des troubles cognitifs plus élevés.

« Ce que nous mangeons peut avoir un impact relativement rapide sur ce que nous ressentons »

Les chercheurs ont mené leur étude pendant 8 semaines auprès de 155 adultes présentant une faible teneur en vitamine C. Les participants ont été invités à prendre quotidiennement, soit un supplément en vitamine C, soit un placebo, soit deux kiwis. Ils ont ensuite rapporté leur vitalité, leur humeur, leur épanouissement, la qualité de leur sommeil, via des enquêtes sur leur smartphone. Les chercheurs ont découvert que les kiwis amélioraient la vitalité et l’humeur en quatre jours, avec un pic entre 14 et 16 jours, et améliorait l’épanouissement à partir du 14e jour. Les compléments alimentaires en vitamine C, en revanche, ont seulement commencé à améliorer l’humeur au 12ème jour. C’est une preuve supplémentaire montrant qu’aucun (...)

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