Quelle fréquence cardiaque doit-on avoir en fonction de son âge ?

Le calcul de la fréquence cardiaque peut en dire beaucoup sur l'état de santé d’une personne. C’est donc un indicateur souvent fiable de l’état de forme d’un individu. La fréquence cardiaque représente le nombre de battements de cœur pendant un temps déterminé, en général une minute. On parle d’ailleurs de "BPM" (battements de cœur par minute) pour évoquer la fréquence cardiaque mesurée. Cette fréquence est tributaire de plusieurs paramètres :

D’une manière générale, la fréquence cardiaque d’un sujet adulte est comprise entre 50 et 100 battements par minute, en dehors de toute pathologie, avec quelques disparités suivant l’âge et le sexe de la personne.

La fréquence cardiaque "normale" peut ainsi être déterminée en fonction de l’âge et du sexe d’une personne ; elle est exprimée en battements de cœur par minute (BPM). Pour information, voici un tableau dressant la fréquence cardiaque dite "normale", au repos, en fonction de ces deux paramètres :

Comme on peut le voir, l’amplitude "normale" est assez large pour chaque tranche d’âge et, même si la fréquence cardiaque change quelque peu au fil des années, cette variation n’est pas très significative. L’indicateur qu’il importe aussi de relever est la fréquence cardiaque maximale (FCM), c’est-à-dire le seuil à ne pas dépasser lorsque l’on pratique un exercice physique, afin de ne pas se mettre en danger. Pour calculer la fréquence cardiaque maximale en fonction de l’âge, il faut utiliser la formule suivante :

Ici, l’âge revêt une importance (...)

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