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Si vous finissez le dîner avec cet aliment, vous serez sûr de bien dormir

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« Les Français ne prennent pas le temps de s’occuper de leur sommeil. Ils pensent que c’est secondaire. Puis, lorsqu’ils rencontrent des insomnies, ils sont dépassés. Ils essayent tout et n’importe quoi, et suivent des conseils vus à la TV ou sur les réseaux sociaux. Or, chaque trouble du sommeil est unique, chaque personnes est unique, donc chaque traitement doit être unique », estime Caroline Joutotte, psychothérapeute et spécialiste des troubles du sommeil, auteure de Les causes cachées des troubles du sommeil et de l’insomnie (éd. Véronne). En France, les troubles du sommeil sont très présents : selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, un Français sur trois est mauvais dormeur. On dit même qu’en 50 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil, selon le baromètre de Santé Publique France. La faute à notre mode de vie moderne vraisemblablement : les écrans omniprésents, le stress, la charge mentale, la consommation d’alcool, de tabac et les aliments transformés et riches en sucre et en graisse ne sont pas vraiment propices à un sommeil réparateur. Mis bout à bout, ces facteurs peuvent transformer vos nuits en un véritable cauchemar. Souvent son importance est minimisée, pourtant le sommeil est essentiel pour prévenir de nombreuses maladies chroniques, le surpoids et les problèmes de concentration.

Un steak frite met entre 12 et 18 heures à être digéré

Le sommeil est régi par des règles et nous sommes nombreux à (...)

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