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Faut-il s’inquiéter si on dort trop longtemps ?

Diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension, cancers... On savait que le manque de sommeil était mauvais pour la santé. Un excès de sommeil l'est également. L'hypersomnie peut être un signe inquiétant que quelque chose ne va pas dans votre corps ou votre esprit. Quelle est donc la durée optimale de sommeil ? Quand parle-t-on d'excès de sommeil ?

Selon l'American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society, "un sommeil sain nécessite une durée adéquate, une bonne qualité, un timing et une régularité appropriés, et l'absence de perturbations ou de troubles du sommeil". La durée de sommeil recommandée est d'environ huit heures par nuit. Une durée de sommeil inférieure à sept heures a des effets importants sur la santé. À l'inverse, à partir de dix heures par nuit, le temps de sommeil est considéré comme excessif.

Si la grasse matinée n'est pas un problème en soi, si vous dormez régulièrement trop, cela peut aggraver votre fatigue et augmenter votre stress. Cela peut, en effet, avoir un lien important avec votre santé mentale. On estime qu'environ 15 % des personnes souffrant de dépression dorment trop. C'est également le cas des personnes souffrant d'anxiété.

Trop dormir peut d'ailleurs engendrer divers problèmes de santé, notamment du diabète, des maux de tête ou encore des maladies cardiaques. Une étude a révélé une augmentation de 21 % du risque d'obésité chez les dormeurs de longue durée. Globalement, l'hypersomnie est liée à un risque accru de décès. L'excès (...)

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