Faut-il, oui ou non, faire 10 000 pas par jour ?

Ce chiffre est dans toutes les têtes. Il faudrait faire 10 000 pas tous les jours pour rester en bonne santé. En réalité, cette pseudo-recommandation née à la base d’une idée d’une entreprise japonaise pour vendre son podomètre. Jusqu'à présent, elle n’était donc basée sur aucune étude scientifique. Mais une nouvelle recherche menée par l’Université de Sydney, en Australie, suggère que faire entre 9 000 et 10 000 pas quotidiens peut réduire le risque de décès prématuré.

L’analyse, publiée le 5 mars dans la revue British Journal of Sports Medicine, se base sur les données de la UK Biobank incluant plus de 72 000 participants, âgés en moyenne de 61 ans.

Résultats : “tout nombre de pas quotidiens supérieur à la référence de 2 200 pas/jour était associé à une mortalité plus faible et à un risque incident de maladie cardiovasculaire, pour un temps de sédentarité faible et élevé”, écrivent les auteurs. “L'accumulation de 9 000 à 10 500 pas/jour était associée au risque de mortalité le plus faible, indépendamment du temps de sédentarité.”

Finalement, les 10 000 pas par jour présenteraient bien des avantages pour la santé.

En réalité, à la question “combien de pas faut-il marcher pour être en bonne santé ?” Les études se contredisent. Une étude menée par l’Université du Massachusetts en 2021 répondait qu’il fallait comptabiliser 7 000 pas quotidiens pour réduire son risque de décès. Plus récemment, une recherche publiée en février 2023 recommandait plutôt de marcher minimum 11 minutes (...)

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