Publicité

Fatigue : 5 bonnes habitudes à adopter pour la combattre, selon Harvard

Être fatigué de temps en temps, ça n'a rien d'anormal. Comme l'expliquent des chercheurs de la célèbre Harvard Medical School (aux États-Unis), il existe en réalité 3 types de fatigue : la fatigue physique (qui se caractérise par un manque de force et d'endurance), la fatigue mentale (qui augmente le temps de réaction et réduit la concentration) et la fatigue émotionnelle (qui donne un "brouillard mental"). En revanche, lorsqu'elle dure dans le temps, la fatigue peut dissimuler la présence d'un problème de santé : les chercheurs de Harvard mentionnent notamment l'anémie, l'hypothyroïdie, l'apnée du sommeil, la dépression et le syndrome de fatigue chronique – un rendez-vous chez le médecin s'impose ! Comment combattre la fatigue au quotidien ? Voici 5 astuces validées par les scientifiques de la Harvard Medical School :

Pratiquer une activité physique régulière

La pratique régulière d'une activité physique améliore le sommeil. Par ailleurs, le sport "apporte davantage d'énergie à vos cellules et fait circuler l'oxygène dans votre sang". En revanche, il est préférable de ne pas faire de sport durant les 2 heures qui précèdent le coucher, au risque de mal dormir...

Manger sainement

Les chercheurs de Harvard recommandent une alimentation principalement composée d'aliments à index glycémique bas. Ceux-ci évitent en effet le "pic de fatigue" qui peut suivre la consommation d'aliments à IG élevé.

Éviter l'alcool

"L'un des meilleurs (...)

Lire la suite sur Top Santé

Deux femmes trouvent la mort après avoir mangé un sandwich de l'hôpital
Remplacer la crème fraîche par cet ingrédient permet des plats plus légers (mais tout aussi bons)
Témoignage : Comment j'ai soulagé mon arthrose du genou avec du plasma riche en plaquettes (PRP)
Cette marque de lessive à ne pas acheter : vous risquez des réactions cutanées
6 comportements qu’ont souvent les personnes toxiques