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Que faire contre les nausées de grossesse ?

Jusqu’au troisième mois de grossesse, les nausées et vomissements sont fréquents, en particulier au réveil. Ils peuvent même se prolonger dans de rares cas. On fait le point sur les recommandations alimentaires et les habitudes qui peuvent réduire les symptômes peu sévères.

Une grande majorité de femmes enceintes connaissent des nausées matinales, et pour une partie d’entre elles, cela peut entraîner des vomissements. Ces symptômes sont dus à une hormone, nommée GDF 15 et produite par le fœtus. Il arrive que les nausées et vomissements soient sévères et incoercibles. On parle alors d’hyperémèse gravidique. Celle-ci touche entre 0,3 et 3% des femmes enceintes et peut entraîner des complications. C’est pourquoi il est essentiel d’évaluer l’importance des symptômes en premier lieu.

Atténuer les nausées gravidiques peu sévères

Le score PUQE est une série de trois questions permettant d’estimer la gravité des nausées et vomissements. La somme des points obtenus détermine ce degré, de léger à sévère. En cas de score faible, certains conseils d’alimentation et d’hygiène de vie peuvent atténuer les symptômes, comme l’indique le site de l’Assurance Maladie :

  • Éviter les aliments gras, épicés et frits.

  • Diminuer autant que possible le thé, le café et les boissons caféinées.

  • Manger souvent, car le jeune accentue les nausées. Et de petites quantités pour éviter de remplir trop l’estomac.

  • Boire régulièrement pour éviter la déshydratation en cas de vomissements.

La prise de gélules de gingembre et de suppléments de vitamine B6 pourraient également diminuer les nausées.

Lire aussiNausées, vomissements de grossesse et hyperémèse gravidique : des chercheurs trouvent leur origine et comment les éviter

D’autres habitudes qui peuvent être efficaces

  • Se lever lentement permet d’éviter les baisses de tension artérielle et les haut-le-cœur.

  • Aérer pour chasser les odeurs gênantes.

  • Sortir de temps en temps.

  • Éviter les parfums, les bruits, les éclairages et les goûts qui peuvent déclencher des nausées.

  • Porter des vêtements amples au niveau de la taille.

  • Éviter les trajets en voiture.

  • Faire des siestes et se coucher tôt car la fatigue peut accentuer les nausées.

  • Essayer de réduire son anxiété grâce à la méditation par exemple.

Si les [...]

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