Glycémie : voici les astuces pour faire baisser votre taux de glycémie

Après un repas, le taux de sucre dans le sang augmente naturellement puis se régule grâce à la présence d'insuline. On dit qu'une glycémie est normale quand elle est de 100 mg/dl, à jeun. Lorsqu'on souffre de diabète ou de prédiabète, la glycémie reste trop élevée. On parle alors d'hyperglycémie. Cette dernière peut aussi concerner des personnes trop stressées, trop peu actives ou qui mangent de façon inadaptée. Une glycémie trop élevée peut engendrer des risques importants pour la santé, c'est pourquoi il est nécessaire de la faire baisser. En cas de diabète ou de prédiabète, il faut obligatoirement être suivi par un médecin ; sinon, vous pouvez essayer les astuces ci-dessous.

Pour faire baisser le taux de glycémie, il est recommandé de faire de l'exercice. Cela augmente votre sensibilité à l'insuline et permet donc une meilleure régulation du taux de sucre dans le sang. On recommande de faire au moins 30 min de sport par jour. Ce peut être simplement de la marche, en effet il faut éviter autant que possible la sédentarité. Il est également important de réduire les sources de stress et de dormir suffisamment. Le sommeil est essentiel pour un corps en bonne santé. Vous avez du mal à vous endormir rapidement ? Couchez-vous tôt, évitez les sources de lumière bleue juste avant le coucher et évitez les excitants (théine, caféine). Si vous êtes d'un naturel angoissé, la pratique d'une activité physique régulière devrait vous permettre d'évacuer votre stress. Sinon, vous pouvez également (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Les troubles de l’érection, signes précurseurs d'accidents cardiovasculaires selon les médecins
Alcool : voici la consommation à ne pas dépasser pour rester en bonne santé
Notre régime alimentaire occidental est un facteur de risque d'Alzheimer
Diabète : à partir de ce seuil glycémie vous êtes considéré comme diabétique
Alimentation : le classement des meilleurs pains pour la santé