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Comment se rendre aux toilettes quand on est constipé ?

L’une des principales causes de la constipation est un apport insuffisant en fibres alimentaires. Les fibres aident à ramollir les selles et à favoriser leur passage dans le tube digestif. Quand on est constipé, il est important d’augmenter sa consommation de fruits, de légumes et de céréales complètes. Privilégiez également les aliments riches en fibres solubles, tels que les graines de lin ou les pruneaux, qui ont un effet laxatif naturel. En parallèle, il est crucial de s’hydrater suffisamment en buvant au moins 1,5 à 2 L d’eau par jour. Pensez également à éviter les aliments qui peuvent aggraver la constipation, tels que les aliments transformés, les produits laitiers et les aliments riches en matières grasses.

L’activité physique est un élément clé pour prévenir et soulager la constipation. Lorsqu’on est constipé, l’exercice peut stimuler le transit intestinal en activant les muscles de l’abdomen et du système digestif. Optez pour des activités telles que la marche, la course, la natation ou le yoga, qui favorisent le mouvement du corps et l’activation des organes internes. Une simple promenade après les repas peut également être bénéfique. Veillez à intégrer une activité physique régulière dans votre routine quotidienne pour maintenir un transit intestinal sain. En faisant de l’exercice, vous encouragez le mouvement des intestins et contribuez à prévenir les problèmes de constipation.

Plusieurs remèdes naturels peuvent aider à soulager la constipation. Les tisanes à base (...)

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