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En seulement 4 jours, ce fruit peut améliorer considérablement votre santé mentale

Le kiwi, ce petit fruit vert et acidulé, aurait de grands bienfaits sur la santé mentale, selon une nouvelle étude scientifique.

Woman eating kiwi fruit. Healthy lifestyle concept. Top view, closeup photo.

On le sait, manger une pomme par jour peut vous éloigner du médecin. Mais saviez-vous que les kiwis seraient, eux aussi, d’une grande aide ? Selon une nouvelle étude scientifique, ce fruit vert à forte teneur en vitamine C pourrait considérablement améliorer votre santé mentale en seulement quatre jours.

Pour parvenir à cette conclusion, l'équipe de l'Université d'Otago, en Nouvelle-Zélande, a mené des tests pendant huit semaines auprès de 155 adultes présentant un faible taux de vitamine C. Les participants prenaient soit un supplément de vitamine C, un placebo ou deux kiwis par jour, puis rapportaient leur vitalité, leur humeur, la qualité de leur sommeil et leur activité physique via des enquêtes sur smartphone.

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“Un impact relativement rapide”

Les résultats, publiés dans le British Journal of Nutrition, ont montré que les kiwis amélioraient la vitalité et l'humeur en quatre jours, un effet qui durerait entre 14 et 16 jours environ. Quant aux suppléments de vitamine C, ils ont également amélioré l’humeur des participants jusqu’au 12e jour, mais d’une moindre façon. "Cela nous aide à voir que ce que nous mangeons peut avoir un impact relativement rapide sur la façon dont nous nous sentons”, a expliqué l’auteur principal, le Dr Ben Fletcher dont les propos ont été relayés par le Daily Mail. Et d'ajouter : "Nos participants avaient une santé mentale relativement bonne au départ et avaient donc peu de marge d'amélioration, mais ils ont quand même signalé les bienfaits des interventions à base de kiwi ou de vitamine C".

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Comme le rappelle le gouvernement sur son site Internet, les fruits et légumes, qu’ils soient frais, surgelés ou en conserve, nous apportent divers éléments en quantité importante pour protéger notre santé et rester en forme. En premier lieu des fibres, qui participent au bon fonctionnement intestinal. Puis de l’eau, qui contribue à notre hydratation en plus de celle que nous buvons. De plus, sa présence dans les fruits et légumes en fait des aliments peu caloriques. Enfin, des éléments nutritifs (vitamines, minéraux, antioxydants, sucre…), indispensables au fonctionnement de notre corps.

Grâce à tous ces apports, les fruits et légumes jouent un rôle protecteur vis-à-vis de nombreuses maladies, comme les cancers, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Et du fait de leur faible teneur en calories, ils permettent également d’éviter la prise de poids.

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