Yahoo Actualités Dr Christian Recchia : "Attention, une carence en vitamine D peut provoquer des cancers"
Pour garantir un apport suffisant en vitamine D, il est recommandé de s'exposer quotidiennement quelques minutes au soleil et de miser sur l'alimentation.
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme afin d'augmenter les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang. "La vitamine D, quand vous êtes en carence, vous êtes fatigué, vous avez des problèmes de peau, vous êtes énervé, vous avez des risques d'ostéoporose majeurs, des risques de cancer et des troubles immunitaires", liste le Dr Christian Recchia.
Pour assurer des besoins suffisants, il est recommandé de s'exposer au soleil entre 15 et 20 minutes en fin de matinée ou dans l’après-midi chaque jour. Comme le rappelle l'Anses, il est aussi conseillé de consommer des aliments riches en vitamine D comme des poissons gras, certains champignons, le jaune d'œuf, le chocolat noir, les abats, etc. Et que penser des produits laitiers ? Les poissons et les produits laitiers contribuent respectivement à 19 % et 25 % des apports chez les adultes et à 12 et 40 % des apports en vitamine D chez les enfants de 11 à 17 ans.
Attention aux personnes âgées
"Comme on ne prend que très épisodiquement ces poissons gras, l'idée est de pouvoir intégrer chaque mois une ampoule de 100 000 unités de vitamine D", recommande le Dr Recchia. Il conseille aussi une surveillance sérieuse pour les plus jeunes : "Concernant les enfants, ils sont en pleine croissance de la naissance pour les enfants à l'âge de 21 ans pour les garçons et de 18/19 ans pour les filles. Pour ces enfants, il faut un contrôle de vitamine D rigoureux et un apport de vitamine D important. Il est important qu'ils puissent avoir une vitamine D assimilée pour garantir une croissance cérébrale beaucoup mieux assumée".
Il appartient au médecin généraliste de contrôler le taux de vitamine D dans le sang avec une prise de sang. Les personnes âgées parviennent moins à absorber et synthétiser la vitamine D ce qui peut provoquer de l'ostéoporose.
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