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Dr Christian Recchia : "Cinq heures par jour en moyenne, vous détruisez vos yeux"

La lumière des écrans altère la vision. Pause régulière, alimentation, etc; nos conseils pour protéger vos yeux.

Les LED et la lumière bleue ont des effets sur la santé. Dans des recommandations publiées en 2017, l'Anses met en évidence des effets de perturbation des rythmes biologiques et du sommeil, liés à une exposition à la lumière bleue, même très faible, en soirée ou la nuit notamment via les écrans. Pour limiter le danger, il est donc recommandé de limiter l’exposition à la lumière bleue avant le coucher et pendant la nuit.

"Les écrans détruisent votre vision. Les écrans nous mangent notre temps pendant plus de cinq heures par jour dès l'âge de douze ans. Nous avons un appareil oculaire et un système nerveux ophtalmique qui souffrent énormément. Les LED peuvent provoquer une opalescence du cristallin. C'est une cataracte que vous avez à l'âge de 50 ans à la place de l'avoir à 70 ou 75 ans", met en garde le Dr Christian Recchia. Il recommande de faire contrôler la vue des enfants à partir de l'âge de cinq ans et tous les deux ans lors d'un examen ophtalmo exhaustif.

Miser sur les poissons gras

Au quotidien, certains gestes peuvent aider à soulager la vue. "Pour cela, il est recommandé de s'accorder une pause de 20 secondes toutes les vingt minutes. Seule la lumière naturelle n'abîme pas les yeux. Nous savons aujourd'hui qu'un enfant sera moins myope s'il fait du sport parce qu'il est exposé à la lumière du jour", rappelle le Dr Recchia. Il adresse également un conseil aux parents : "Les écrans c'est, si possible, rien du tout jusqu'à 12 ou 13 ans".

Le Dr Recchia recommande aussi de surveiller son alimentation : "La rétine est le prolongement du cerveau. Tous les deux aiment les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng. Le cerveau et la rétine aiment aussi les légumes et les fruits rouges et noirs comme les myrtilles. Ce sont des réparateurs de rétine remarquables".