D'où viennent les ruminations mentales ?

La notion de rumination mentale, ou overthinking en anglais, fait référence à des pensées qui reviennent en boucle et que l’on a du mal à contrôler. Ces pensées, en lien avec le passé ou le futur, peuvent fortement affecter la vie quotidienne puisqu'elles sont souvent source de fatigue, voire même de souffrance psychique. Le fait de ruminer peut également nous emprisonner dans un cercle vicieux dont il est parfois difficile de sortir. Pourtant, il est important de trouver des solutions pour sortir de la rumination afin de libérer l’esprit de ces pensées parasites qui peuvent avoir un réel impact sur la santé mentale.

Certaines personnes semblent plus enclines à souffrir de ruminations mentales, même si cela peut en réalité toucher tout le monde, hommes, femmes, jeunes adultes, seniors… En règle générale, les personnes avec des troubles anxieux sont les plus touchées. Lorsqu’un problème surgit, elles vont essayer de “sur” réfléchir pour trouver une solution à ce problème. La peur, les angoisses, l’anxiété généralisée, les difficultés à gérer ses émotions sont autant de causes possibles de la rumination mentale. Ce phénomène est inscrit dans notre cerveau reptilien et nous permet de réagir grâce à la réflexion en cas de problème. Chez certains, ce réflexe semble toutefois quelque peu enrayé, ce qui cause un cercle vicieux duquel il peut être difficile de sortir.

Les chercheurs ont longtemps pensé que la rumination était un symptôme causé par la dépression. Les études récentes montrent (...)

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