Yahoo Actualités Découvrez le fruit parfait pour un sommeil réparateur selon des experts
Le sommeil est essentiel à notre bien-être global et plusieurs facteurs peuvent affecter la qualité de notre repos nocturne. L'un de ces facteurs est l'alimentation, qui peut soit améliorer soit perturber notre sommeil. Récemment, The Sleep Charity, une organisation britannique consacrée au sommeil, a partagé ses cinq conseils principaux pour améliorer le sommeil en 2024. En tête de ces recommandations, on retrouve la consommation de fruits le soir.
Pour gagner un sommeil profond, mangez une banane le soir
Un fruit spécifique est fortement recommandé pour favoriser un sommeil plus réparateur. C'est la banane, qui grâce à sa richesse en magnésium et en potassium (reconnus pour leurs effets relaxants sur les muscles) peut aider à obtenir un sommeil plus profond. Les bananes renferment aussi de l'acide aminé tryptophane, un précurseur des hormones calmantes du cerveau. Elles encouragent donc la relaxation, tant sur le plan mental que musculaire. Vous n'aimez pas les bananes ? Rassurez-vous ! L'association précise que ces effets bénéfiques peuvent être observés avec la plupart des fruits. Tout simplement parce que consommer des fruits stimule la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Pour être sûrs de bien dormir, n'hésitez pas à terminer chacun de vos dîners par un fruit.
4 moyens de se détendre et de favoriser l'endormissement
Les autres recommandations publiées par The Sleep Charity pour améliorer ses cycles de sommeil sont les suivantes (...)
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